Ось кілька правил, які допоможуть схуднути без шкоди здоров'ю.
- Харчуйте збалансовано. Щоденний раціон повинен включати білки, жири та вуглеводи. …
- Слідкуйте за калоріями. …
- Рухайтесь. …
- Не їжте на ніч. …
- Висипайтеся. …
- Пийте більше чистої води.
Якщо говорити про цифру на терезах, то перші зміни можна побачити вже за два тижні тренувань. Рут: Якщо людина худне, спочатку йде зайва вода із організму. Це може бути 1-2 кг, у когось – 3 кг. Звичайно, на терезах відразу ж інша цифра.
Замініть цукор природним підсолоджувачем Стевія, а солодкі десерти – дієтичними: варенням зі Стевія і сухофруктами. Замініть хліб висівками, краще меленими гранульованими. Їх необхідно які треба вводити до раціону щодня. Дотримуйтесь добової норми рідини – пийте не менше 2-2,5 літрів.