Сон без тривог: 6 способів заснути без сумних думок
- Розслаб м'язи Щоб заснути, потрібно зменшити пульс до 60 і нижче ударів за хвилину. …
- Роби нотатки …
- Займися сексом.
- Купи ковдру з обтяжувачем.
- Слухай розслаблюючу музику.
- Вирішуй проблеми заздалегідь
25 Nov 2022
5 ефективних методів, які допоможуть заснути
- Комусь допомагає заснути таблиця множення, іншим – підрахунок овець, деяким – мрія про відпустку на море або спогади про дитинство. …
- Освойте дихальні техніки.
- Дотримуйтесь гігієни сну.
- Заведіть режим …
- Забезпечте здоровий мікроклімат у спальні
14 Jul 2020
Американський психолог розповів, як заснути, коли у голові крутяться настирливі думки
- Складіть список справ. …
- Встаньте з ліжка. …
- Почитайте книгу, але не надто захоплюючу. …
- Послухайте подкаст або аудіокнигу. …
- Або увімкніть заспокійливі звуки. …
- Зосередьтеся на своєму диханні. …
- Помедитуйте. …
- Завантажте програму для сну.
25 Jan 2018