Для початку перетворення повільних м'язових волокон, так важливих для тренуючих на витривалість, у швидкі, потрібно 8 тижнів. Також дослідження показують, що силові якості переважно зберігаються приблизно протягом чотирьох тижнів за відсутності тренувань.
6 ПОРАД З ШВИДКОГО ВІДНОВЛЕННЯ ФОРМИ
- Управління навантаженнями під час тренування. …
- Їжте якомога натуральну їжу. …
- Уникайте різкого скорочення вживання вуглеводів. …
- Збільшіть споживання протеїну (білкової їжі). …
- Уникайте зневоднення. …
- Достатній сон дуже важлива складова успіху.
При тямущих тренуваннях вже через місяць ви помітите дуже хороші результати. Існує думка, що перші результати можна побачити лише через три місяці, але практика показала, що це не так. За три місяці, якщо дотримуватися режиму харчування, сну, неспання та тренувань, можна змінити себе просто до невпізнання.