Обирати Омега-3 потрібно виключно тваринного походження, а не рослинного. Краще засвоюється добавка як природного тригліцериду. Синтетичні добавки коштують дешевше, але й користі від них набагато менше. Мінімальний вміст ЕПК на 1000 мг риб'ячого жиру – 180 мг, ДГК – 120 мг.
Риб'ячий жир – Це продукт, що отримується з морської риби. Омега–3 – Це група кислот, що входить до складу різних продуктів. Це означає, що риб'ячий жир – одне з джерел ПНЖК. Останні у вигляді капсул є чистою корисною речовиною без додаткових вітамінів і мінералів.
На упаковці має бути зазначено, скільки у відсотках становить вміст поліненасичених жирних кислот. Є різниця між рибним та риб'ячим жиром. У другому більше вітамінів та менше кислот. Слід зважати на матеріал, з якого виготовлені капсули, якщо препарат продається в такій формі.