Класифікація рівнів холестерину в крові: Оптимальний – 5 та менше ммоль/л. Помірно підвищений – 5-6 ммоль/л. Небезпечно підвищений холестерин 7,8 ммоль/л.15 Feb 2020
Середні норми загального холестерину у крові у дорослих людей – 3,0 – 5,0 ммоль/л. При загрозі атеросклерозу загальний рівень холестерину збільшується до 7,8 ммоль/л.
Верхні та нижні межі норми для жінок. Таблиця з основними показниками
| Вік | Загальний холестерин (ХС), ммоль/л | Холестерин ліпопротеїнів низької щільності (поганий, ЛПНЩ), ммоль/л |
|---|---|---|
| 50–55 років | 4,20–7,38 | 2,28–5,21 |
| 55–60 років | 4,45–7,77 | 2,31–5,44 |
| 60–65 років | 4,45–7,69 | 2,59–5,80 |
| 65–70 років | 4,43–7,85 | 2,38–5,72 |
Як зменшити?
- Мінімізувати у раціоні продукти з високим вмістом жирів. Це жирні сорти м'яса, молочні продукти з високою жирністю, сири, олії.
- Харчуватись здоровими продуктами, які містять поліненасичені жири. …
- Зменшити вагу. …
- Відмовитись від шкідливих звичок. …
- Почати вести активний спосіб життя.
14 червня 2019