Станова тяга задіює всієї м'язової маси тіла. Вправа ударно хитає одночасно дві найбільші групи м'язів – ноги та спину. Допомагає збільшувати м'язову масу та силу, а також особисту вагу – це необхідно для роботи з великими робочими вагами, наприклад при опрацюванні мускулатури грудей та біцепсів.12 Apr 2019
Станова тяга прокачує багато м'язових груп Під час виконання навантажуються м'язи стегон та гомілок, сідниці, розгиначі спини. У русі також беруть участь прямі та косі м'язи живота, найширші, трапецієподібні, ромбоподібні, стабілізатори лопатки та м'язи передпліч.
Станова тяга задіює біцепси (задня поверхня) стегон, квадрицепси (передня поверхня), сідничні м'язи та м'язи нижньої частини спини. У меншій мірі вправа включає роботу м'язи-стабілізатори кора, прес, плечі, верх спини. Станова тяга допоможе вам наростити м'язову масу та розвинути силові якості.
Станова тяга: які м'язи працюють? При правильній техніці в роботу включаються всі великі м'язи: Сідниць та ніг: великі сідничні, квадрицепси, біцепси стегна, ікри, камбаловидні, що приводять. Спини: широкі, велика кругла, ромбоподібні, трапецієподібні, розгинач хребта.