Для початку можна приймати гейнер, ґрунтуючись на загальних рекомендаціях виробника протягом 10-14 днів. Якщо набір ваги відбувається за рахунок жирових відкладень, при цьому м'язова маса не зростає, слід вибрати гейнер з меншим вмістом вуглеводів.
Висновок Приймати гейнер без спортивних навантажень можна, можливоякщо це дні відпочинку від них. А ось просто так вживання добавки не рекомендується, так як вона викличе лише приріст зайвого жиру, а чи не м'язів.
Не слід приймати надмірна кількість гейнераоскільки надлишок вуглеводів сприятиме не зростанню м'язів, а збільшенню жирових відкладень. Надмірна кількість білка теж не принесе додаткової м'язової маси.
Скільки гейнера потрібно на місяць Як ми й казали вище, що ця цифра залежить лише від того скільки калорій Ви недоїдаєте зі звичайної їжі, з практики це 4-8 кг на місяць, у такому разі ми завжди спостерігали стабільний, добрий результат у своїх клієнтів.