Як активувати нейрогенез?

Підживлюйте ваш мозок киснем Спортивна ходьба, біг підтюпцем, танець, плавання та їзда на велосипеді – ось приклади відмінних аеробних вправ. І це саме ті вправи, які здатні допомогти організму у формуванні нових нейронів, які покращують стан та можливості центральної нервової системи.02 Oct 2019

Фактор росту нервів (англ. nerve growth factor, NGF) — невеликий секретований білок, що підтримує життєздатність нейронів, що стимулює їх розвиток та активність. Належить до сімейства нейротрофінів. Було ідентифіковано першим із факторів зростання.

Нейрогенез покращує процеси пізнання, а наші зусилля, повторення та тренування призводять до ще більшого нейрогенезу. Читання, курси, вебінари, спілкування та саме викладання допомагають нам оновлювати свій мозок. Також на зростання нейронів впливає їжа та її текстура. Більш жорстка їжа сприяє посилення процесу.

Короткострокове голодування – збільшення часу між їдою – посилить нейрогенез. Споживання флаваноїдів, які містяться в гіркому шоколаді та чорниці, посилить нейрогенез. Вживання жирних кислот Омега-3, що містяться у жирній рибі, наприклад, у лососі, збільшить виробництво нових нейронів.